跟着sunny好好吃饭第一周，总结一下。
这一周体重先降低，今天早上又突然上升，跟上周天比体重无增无减，掐指一算，姨妈快来了，体重不下降或是上涨应该是意料之中。
进步: 恢复了一日三餐，早起早睡，保持一周有氧一共2个半小时，无氧一个小时多。知道了饱足，不再狼吞虎咽，也不会想狂吃零食。
继续改进: 偶尔还是会想多吃几口坚果，小零食(健康零食)，需要适可而止。周末甚至有点吃多了的感觉，还是要继续感知吃饱了的感觉。
问题:@Sunny_Kreglo sunny老师，希望你能看到😁
检查体重是按照一周均值来算，还是按照固定某一天呢?
今早喝了您食谱教的杂粮粥，有点反酸水，应该怎么改善?

#huiying的健康三餐#  #健康吃健康瘦#