最近学习了一款苹果排毒饮的做法。今天运动后便尝试把它和煮熟的燕麦拌在一起吃。这样不仅可以补充碳水，还可以清除体内的垃圾，感觉很不错☺️ 感兴趣的小伙伴可以试一试。

苹果排毒饮所需食材：
1/2苹果
1/4洋葱 (要用水焯一下)
1/4杯酸奶(我这里用的是无糖的酸奶)
1/2柠檬(可以根据个人口味加，如果加要去皮)

Tips:
1. 洋葱里含有槲皮素，可以清除体内垃圾、毒素，预防便秘。苹果和酸奶有益肠道健康。
2. 运动后30分钟内补充碳水可以更好地帮助身体恢复哦 #給你力量的食物#