iPhone 拍摄于
2020-06-14 10:49:16
沙拉凉拌菜与简单摆盘（健身/减脂/瘦身/营养餐/早餐/西餐）
【常用的各种色彩艳丽的可生食的蔬菜】、💜紫色：紫叶生菜/包紫生菜/红结球苣菊/紫甘蓝/紫色球生菜/紫苦苣等、💚绿色：绿生菜/芝麻生菜/绿苦苣/黄瓜🥒等 、❤️红色：西红柿🍅/圣女果/樱桃萝卜/甜菜头/条纹甜菜头等、💛黄色：黄菜椒/水果玉米🌽/黄苦苣/黄金条纹甜菜头等、🧡橙色：胡萝卜🥕/手指胡萝卜等、……、【蛋白质】、牛奶🥛、或鸡蛋🥚（煮熟或煎熟）、或鸡胸肉（煮熟或煎熟）、或三文鱼🐟（煮熟或煎熟）、……、【碳水化合物】、全麦吐司🍞、或土豆🥔等薯类（煮熟或煎熟）、……、【脂肪】、坚果仁等🥜🌰、或植物油等如橄榄油/花生油/葵花籽油/玉米油等等都可以、……、【调味料】、花生芝麻酱（我常用这个）、或柠檬汁/百香果汁（替代醋汁）、或你喜欢的沙拉酱（⚠️我其实不建议用市售的那种沙拉酱，热量很高，而且很多含有氢化植物油即反式脂肪酸）、黑胡椒粉或盐等
2 做过
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