刚备好两条，姨来了，正好。早餐搭配一杯酸奶，两颗蛋，稳稳到中午。中途饿了，来一小片，微微甜，一点不觉得在吃粗粮。
   知己知彼百战百胜，知道自己的身体需要什么，哪些食物会给我们提供好的养料，哪些提供坏的养料。认识我们体内的荷尔蒙，不放任随性，但也不正面说不，以免产生对抗。而是认识他们，并巧妙利用，以更好服务于身体。
  之前对姨妈期认识经历过俩阶段：第一阶段，随便吃，这是减脂福利期，热量都会被消耗掉，这显然是自我安慰，不仅不靠谱，越吃感觉自己越肿。第二阶段，受第一阶段影响，然后选择不吃了，等着后期激素垮下去的时候捡减脂福利。最后结果是，第一阶段下来，胖三斤跑不了。第二阶段下来是，最后一天顺风车没搭成，受激素影响大开吃戒，爆吃市售零食，高糖点心，严重时候直接造成第二天一早低烧，全身被打似的，嗓子长疱疹。其实这是体内炎症造成。高糖精致碳水，加工食品，反式脂肪酸都会让身体产生炎症，而这些是很多食物的主要构成部分。
   有时候觉得就吃一小片饼干或其他市售或加工食品没啥，热量很小，对了，一度还特别喜欢吃牛肉干，以及市售豆腐干，还觉得是增肌减脂好零食，其实这些都是让身体会发生炎症的食物。一次量不大，但三天两头一小点，身体里累积起来也不少。久而久之，减不减脂是小事，身体会因为这些食物内部发生炎症，这减不减脂都是小事了，身体内有炎症，减脂肯定减不下去，或者事倍功半，更严重的是影响整个身体质量。内部的荷尔蒙变化都不提了，就表面的，我就会爆痘，身体肿，乏力没精神，严重的时候像之前说的出现疱疹。
   可以把我们的身体想像成一个工厂，荷尔蒙是厂长和工人，发炎症状好像工厂硬件或设备的良好程度，如果厂长每天都晕乎乎的，感觉没有状态，甚至脑子不太够用，而硬件与设备也有问题，那么生产出来的产品质量如何呢？所以我们这样就能解释我没有吃多少，但我还是体脂高，我没有节食，每天碳水蛋白质脂肪都吃够了，但是我还是会长痘痘，我总觉得困，疲乏，特别到下午就想睡觉。有时候一大早都犯困。
  其实就是我们的饮食如何？荷尔蒙分泌如何，是有序的还是无序的？我们的身体有炎症吗？当然炎症除了吃，还有更重要的就是睡眠以及休息，我们做的如何呢？我反正过去做得很糟。哈哈😄
   有问题没啥，发现问题，敢于改变，并愉快坚持下去。#早餐•2020年7月11日#  #吃了什么，为什么这么吃#