👉每天醒来的动力就是吃健康早餐☀️

👉摆盘好看的意义在于不将就不对付

👉色彩丰富代表摄入营养素的多样化

👉食物做得精致让享受每一口的同时更好的消化吸收

特别推荐：jalapano&pepper jack cheese smoked porker sausage，芝士混在辣味香肠的美妙只有尝过的人才知道✌️热量不太友好，200卡一根，少吃就好啦。

制作：锅中放黄油融化，将一颗鸡蛋🥚和彩椒碎混合入锅翻炒，一片面包烘烤对角切成两片，分别放1/4牛油果🥑和炒鸡蛋，继续炒圆白菜和小番茄🍅以及半根香肠。全程无盐，有香肠的咸味对我来说已经足够。冰🧊CACAO饮斟上☕️

牛油果是营养价值非常高的水果，富含有叶酸、膳食纤维以及维生素B以及其他矿物质。牛油果是高能低糖的水果，含脂肪比较高，但多是不饱和脂肪酸，对身体是有益的。另外其含有很多酶可以帮助消化和吸收；含有大量的膳食纤维，有助于保持消化道的正常功能。

圣女果是高营养蔬果，许多营养学家研究指出，每100克圣女果干物质含量为7.7%，其中糖分占1.8～5%，白质 0.7%～1.3%、酸0.15%～0.75%、蛋维生素0.6%～1.4%、果胶1.3%～2.5%、矿物质0.5～0.8%、维生素C25～45毫克。此外，还有胡箩卜素、维生素B1、B2、番茄色素等。圣女果中含有丰富的番茄红素。#早餐•2020年8月17日#