🍋昨晚突然想吃烤肉，于是把鸡胸拿出来腌制下，今天烤30-40分钟，就可以很满足！…
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🍋｛材料
1. 鸡胸肉1块
2. 番茄4-5个
3. 土豆半个
4. 蒜1个
6. 口蘑2个
7. 藜麦一小把
8. 鸡肉腌制配料：蜂蜜10-15g（我喜欢甜一点），盐小半勺、生粉1-2勺、酱油半勺、蚝油一点点，白胡椒粉适量、迷迭香适量、橄榄油半勺
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🥤：饮料我是火龙果+香蕉+矿泉水直接打碎而已！-

🍋｛做法
1. 🌚前一天晚上腌制鸡肉，叉子刺洞洞，然后放入all配料，按摩均匀，放入冰箱！第二天用！
2. 藜麦浸泡1.5h左右，可以捞出来装好，放入冰箱第二天用！
3. 烤箱180度，把鸡肉放上面架子，蔬菜放在锡纸上，摆下面一层…烤40分钟左右！
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🍋我喜欢烤完再放点黑胡椒酱，或者tabasco辣椒汁，不过辣椒汁家里吃完了！…鸡胸肉很香哦！…
蔬菜可以换其他的，烤的过程随时观察蔬菜情况（因为我前面烤芦笋烤干了哈哈）…#我的减脂餐# #鸡胸鸡胸煎鸡胸#