早餐:脱脂牛奶、水果、蔬菜、坚果、燕麦全麦吐司、加餐:苹果香蕉水果少量、午餐:鱼鸡胸肉蛋白质、蔬菜、玉米红薯南瓜粗粮主食、加餐:黄瓜柚子火龙果水果少量、晚餐:生菜花椰菜西蓝花娃娃菜水果沙拉，黑咖啡、、、
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早餐:脱脂牛奶、水果、蔬菜、坚果、燕麦全麦吐司、加餐:苹果香蕉水果少量、午餐:鱼鸡胸肉蛋白质、蔬菜、玉米红薯南瓜粗粮主食、加餐:黄瓜柚子火龙果水果少量、晚餐:生菜花椰菜西蓝花娃娃菜水果沙拉，黑咖啡、、、
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