近期，我家读书郎每日晚七点归，今日二人食，还是做料理吧，利用家里现有食材，花了点小心思，如期惊艳到了我家大男孩，脑力疲惫烟消云散，席间愉快的和我讲诉着这一天的故事……
主菜「香煎鸡胸肉」鸡胸肉、香菜、柠檬
配菜「番茄肥牛卷」肥牛卷、番茄、洋葱
主食「糙米蔬菜团」三色米、青菜、茄子、海苔碎
甜点「蓝莓」「0脂肪酸奶」
辅助食材：鸡蛋碎、白芝麻、蔓越莓、鱼松
要点提示：鸡胸肉运用低温料理的烹饪手法鲜嫩多汁，撒上一点海盐和胡椒非常美味，健身好食材～#晚餐•2020年10月10日#