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⚠️「五花肉大法」是我自己制定的一套短期食谱~
就是以五花肉为主要热量来源,配合新鲜叶菜和发酵食品
原理就是通过限制饮食,来稳定血酮、消除炎症、调理肠胃
不是什么几天躺瘦的减肥食谱,极端减肥者请绕道谢谢
也没有什么权威背书,杠精也请绕道谢谢
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🥣晚餐:香菇红烧肉+菜花饭+油渣炒菜心
今天炖了红烧肉,给七先生炸了虎皮鹌鹑蛋烧在里面
虎皮蛋实在太香了,忍不住吃了俩~
今天就算不严格的五花肉大法了😂
❤️做法分享给你萌哦,真的好好吃~
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❤️香菇红烧肉❤️
🌀原料:
带皮五花肉500g
香菇5个、鹌鹑蛋24颗
姜2块、香葱4棵、蒜1头
八角1个、桂皮1截、香叶2片、草果1颗
青花椒几粒、干辣椒三五根
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🍃步骤:
①整块五花肉冷水下锅,加入姜片和两根香葱
②水开后开盖焯10分钟左右,将肉捞出,切大块
③鹌鹑蛋煮熟剥壳,香菇切块备用
④炒锅烧热不放油,转小火放入五花肉块煸炒出油
⑤捞出五花肉,用煸出的油将鹌鹑蛋炸出虎皮
⑥捞出鹌鹑蛋,转小火,倒入准备好的香料和姜片蒜瓣
⑦倒入五花肉,一起炒香,加老抽和生抽上色调味
⑧炖锅底部铺上香菇,将炒好的肉倒进去,加水至没过肉
⑨水开后,加入香葱和鹌鹑蛋,再加盐、白胡椒粉、一点醋调味
⑩转小火,咕嘟1小时就好啦~
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⌛️断食:23.5小时(昨日19:30-今日19:00)
进食窗口:19:00-20:00
🏃♀️运动:练臀腿1小时
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今天就吃到这里啦~
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
#keto# #生酮#