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⚠️「五花肉大法」只是我自己的一套短期食谱~
就是以五花肉为主要热量来源，配合新鲜叶菜和发酵食品；原理就是通过限制饮食，来稳定血酮、消除炎症、调理肠胃。
不能速效减肥，也没什么权威人士背书，杠精退散~
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🍹brunch：香煎脆皮五花肉
今天饿得早，上午就结束断食了
煎了一片脆皮五花肉，撒了些帕玛森芝士碎和干香草，非常香~
这款五花肉我种草了好久，最近还厚颜无耻地去找商家讨了福利，特攻队的姐妹们买了也都说喜欢呢~
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🥣晚餐：辣白菜炒五花肉+炒杂菜
其实就是个简化版的烤肉，借鉴了安拔拔做辣白菜炖排骨的一些技巧，炒出来贼香~
用生菜裹着吃，一口一个停不下来呢~
做法分享给你们哦，快试试吧！
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❤️辣白菜炒五花肉❤️
🌀原料：
去皮五花肉500g
无糖辣白菜250g
洋葱半个、大蒜1头、线椒4根
粗辣椒面、细辣椒面、虾酱、芝麻
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🍃步骤：
①五花肉切厚片，洋葱切丝，大蒜切碎，线椒切圈
②平底锅烧热，将五花肉平铺在锅底煎出油
③加入洋葱丝和一半的蒜末，炒香
④加入辣白菜，炒香
⑤加入粗辣椒面、细辣椒面、虾酱调味
⑤出锅前再撒上另一半蒜末，翻炒均匀
⑥撒上白芝麻和线椒圈，开吃！
✨无糖辣白菜最近也跟商家要了个小福利，需要的姐妹小窗我吼~
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⌛️断食：14.5小时（昨日20:00-今日10:30）
    进食窗口：10:30-20:00
🏃‍♀️运动：跳舞30分钟
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
#keto# #生酮#