🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🥣OMAD：大闸蟹+上汤娃娃菜
周末都是OMAD
今天买到了很好的大闸蟹，每个都比我拳头还大
蟹黄也是满满的，特别香~🦀️
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吃螃蟹的时候，蔬菜要搭配一个凉得慢的
要不刚吃完一个螃蟹，菜都凉透了~
用铸铁锅咕嘟了一个上汤娃娃菜
用宣威火腿代替火腿肠，实实在在的肉丁，比火腿肠做的有灵魂多啦！O(∩_∩)O哈哈~
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甜点是 一口酮心 的新品仙豆糕，金沙奶黄味~
⑦先生本来说不吃，结果好奇想尝一口
结果一尝觉得贼好吃，一口一口又一口，抢掉我一多半…😓
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❤️今日份菜谱-上汤娃娃菜❤️
🌀原料：
娃娃菜3棵
宣威火腿50g
干香菇5朵
松花蛋1颗
姜一小块
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🍃步骤：
①娃娃菜切丝洗净，铺在铸铁锅里
②香菇泡发切丁、火腿、松花蛋、姜切丁
③另起一锅烧热，放油，中小火炒香香菇、火腿、姜
④将炒好的调料铺在娃娃菜上，加一小碗水，撒点盐，盖上锅盖大火烧开
⑤将松花蛋铺在上面，小火焖10分钟
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⌛️断食：20.5小时（昨日19:30-今日16:00）
    进食窗口：16:00-17:30
🏃‍♀️运动：跳舞30分钟
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
#keto# #生酮#