🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍹早餐：鳕鱼面+希腊酸奶
昨天水煮牛肉剩了些蔬菜，留到早上煮了100g鳕鱼面吃，味道还挺好的~
已经很多年没吃过早饭了，最近想试试改为吃早晚餐，节约点白天的时间好好工作，但事实证明我不适合吃早饭，不饿就吃东西非常不舒服……
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🥣晚餐：烤鸡翅+海带排骨汤+手撕杏鲍菇
之前出门烧烤腌的鸡翅，⑦先森说非常好吃
今天用同样的腌料，做了个烤箱版的，也很好吃呢！
搭配骨头汤和杏鲍菇，是丰盛而有营养的一餐~
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❤️烤鸡翅❤️
🌀原料：
鸡翅中10个
洋葱半个、大蒜1头、姜1块
生抽1勺半、椰子酱油半勺、香油2/3勺、辣椒油1勺、醋1/3勺
花椒面、辣椒面、白胡椒面、五香粉各一小勺
🍀步骤：
①洋葱切丝、蒜切粒、姜切片
②鸡翅洗净，用肉针/叉子扎满小孔
③将洋葱姜蒜放进鸡翅，再加入所有调料
④充分抓匀，腌制4小时以上
⑤摘掉洋葱姜蒜，将鸡翅放在烤架上
⑥烤箱200℃烤25分钟左右，就OK啦
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🌟再附赠一个炖骨汤好喝的小窍门吧：骨头和一块姜冷水下锅，多多加水，烧开后撇去浮沫，转小火——重点来啦：炖到水只剩一半❗️再加别的配菜和盐～肯定好喝
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🏃‍♀️运动：散步1小时
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
#keto# #生酮#