🥕多样化的蔬菜 （嫩叶、根茎、嫩豆、茄果、瓜果、葱蒜、淀粉）、🍎完整水果、🥛奶制品 豆制品、🌽多种类全谷物 （杂粮米、杂豆、薯类）、🥚多种类优质蛋白质（海产品、瘦肉、禽肉、蛋类、杂豆、坚果、豆制品）、🐽搭配菌菇类、果干类
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