🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
〰️
🍹午餐：生酮可颂🥐+☕️
小嗯之前淘汰的试验版可颂
切开来烤箱复热，一边抹了榛子酱、一边抹了蒜香奶酪，很好吃啊…
.
🥣晚餐：麻辣香锅
麻辣香锅是一道毫无难度的菜，唯一问题就是备菜太麻烦……😂
〰️
📒今日份菜谱：麻辣香锅
🌀原料：
活虾350g、毛肚150g
云南脆皮五花肉150g
花菜300g、金针菇150g、青笋片300g、口蘑230g、贡菜100g
✨以上配菜可根据自己喜好调整
桂皮1段、香叶2片、草果1颗、八角2颗
姜约半个巴掌大、葱2/3根、蒜2头、芹菜2根、干花椒1把、干辣椒1把
豆瓣酱3大勺、豆豉半勺
🍃步骤：
①准备配菜：
活虾去内脏虾线、五花肉切片
花菜洗净切小朵、口蘑切片、贡菜泡发
姜切片、葱斜切片、蒜剥皮、芹菜去叶切段
②热锅宽油，将虾下锅炸脆，捞出
③降降油温，转小火，将八角桂皮草果等香料炸香，捞出
④锅里撒一把花椒、一把干辣椒、葱姜蒜、芹菜段，炸香
⑤大刀阔斧地加豆瓣酱和一小撮豆豉，炒出红油。
⑤倒入五花肉，炒至断生
⑥倒入蘑菇、菜花、贡菜、青笋，翻炒均匀
⑦加入虾一起翻炒
⑧加适量盐、白胡椒粉、生抽、椰子酱油、一点点醋和代糖调味
⑨最后加入千层毛肚和金针菇，快速炒熟
⑩出锅前淋点香油、撒一把芝麻，就搞定啦！
〰️
⌛️进食窗口：12:00-20:00
🏃‍♀️运动：散打课1小时
〰️
今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
.
生酮|生酮饮食|低碳饮食|生酮减肥|减肥|瘦身
生酮食谱|生酮饮食食谱|健身餐|减肥餐
厨艺教程|美食做法|美食家常菜|简单食谱#keto# #生酮#