昨天50公里徒步，各种放肆乱吃，光土豆片我就吃了一大盒……今天早晨果然重了快一斤……所以说徒步不管再远距离，它就是个低强度的运动。徒步过程吃什么？我专门跑去问了大神。
1. 可吃可不吃；吃，也不是为了“补”——运动中，稳定的葡萄糖供应，来自糖异生。
喝一次糖水，只能对接下来个把小时具有辅助作用。如果糖异生能力不过硬，那么，你得每过一刻钟，喝一口糖水。
2. 对一般年轻人来说，徒步，属于“轻度运动”；这种强度，属于脂代谢占比较大（可占40%以上甚至50%），就能应付的范围，对葡萄糖供应根本没有太高要求、太大挑战。
甚至，在4mmol/L的空腹血糖下，大部分人都能应付平地徒步的挑战。
所以啊还是别瞎吃……#午餐•2020年11月15日#