🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
〰️
失踪人口回归！
前两头去深圳参加全国「低碳医学大会」啦
听了很多大佬的真知灼见，有很多启发~
等我拖延症治好了就来分享给大家🌚
〰️
🍹午餐：肉松花鹅+酸奶+🥒🍅
.
🥣晚餐：烤牛排腩、牛小排+果仁菠菜+烤蘑菇🍄
出门了几天，今天有好多事要处理，晚上就简单吃个烤肉
牛排腩是上次在瘦龙家买的那块特别漂亮的草饲牛腩
炖了3/4，剩下1/4今天烤着吃，都很好吃~😻
牛小排是之前在👗里团购的边角料，性价比高到令人发指
烤出来的牛油用来烤蘑菇，香唷！~
碧根果拌的果仁菠菜，也是特别好吃~
〰️
📒今日份菜谱：果仁菠菜
🌀原料：
菠菜500g、碧根果一小把
食用油2勺、干辣椒干花椒一小撮
生抽1大勺、香油半勺、醋半勺、蒜3瓣
🍃步骤：
①烧开一锅水，加一点油、一点盐
②倒入菠菜，焯1分钟，捞出过凉水、挤干
③菠菜切小段，加入生抽、香油、醋
④蒜剥皮切成蒜末，加入菠菜中
⑤碧根果用平底锅焙香，加入菠菜中
⑥平底锅加两勺油，加一小把花椒烧热；关火，加入干辣椒激出香味，做成椒麻油
⑦椒麻油倒入菠菜，拌匀开吃~
〰️
⌛️进食窗口：13:00-20:00
🏃‍♀️运动：散步1小时
〰️
今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
.
生酮|生酮饮食|低碳饮食|生酮减肥|减肥|瘦身
生酮食谱|生酮饮食食谱|健身餐|减肥餐
厨艺教程|美食做法|美食家常菜|简单食谱
#keto# #生酮#