慢碳饮食

碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面、可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯、水果：除猕猴桃和各种瓜类、蔬菜：不限、蛋白质：鸡肉、牛肉、羊肉、虾，鱼和各类海鲜、鸡蛋、脱脂牛奶、低脂牛奶、无糖酸奶、豆腐

1 做过

fireflynana