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崔靖焓做的2020年12月09日
崔靖焓
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2020年12月09日
我用瘦了42.8斤的经验跟你分享
减脂餐主要把握的几个原则
1️⃣必须要有绿色蔬菜
2️⃣必须要有菌类
3️⃣肉可选鸡肉 鱼肉 虾肉 牛肉（不筋不肥）精瘦肉
4️⃣减盐减油（水煮 煎 炒都可以 避免挂糊 避免勾芡 控制油量）
5️⃣调料：生抽选减盐无糖的 醋选白醋或者柠檬 花椒黑胡椒葱姜蒜小米辣天然调味料都可以用 严格的话葱姜蒜只用于调味 不要入口
iPhone 拍摄
于 2020-12-09 22:49:34
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