早餐真的是一天中最幸福的时光,可以有碳水,优质蛋白，坚果还有轻体蔬菜汁。
从减脂开始坚持自己做吃的，比之前美味多了,我觉得减脂期更要吃的好才能有坚持的动力,而不是纠结吃不吃一些高热量的诱惑ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
1,自制80%的全麦面包2片,加了洋车前子壳粉的配方比较Q弹 ,咸口的好好吃的
2虾仁用黑胡椒粉和盐腌制,鸡蛋也在发蛋的时候加点盐,然后用橄榄油翻炒
3蔬菜汁有黄瓜,西芹,苦瓜,青椒等随意组合,坚持喝排毒对皮肤很好哦
4配了一点坚果葡萄干蔓越莓干增加营养,也可以有点低热量水果,不用怕热量过高,坚果是不饱和脂肪，小量不用担心。
然后就可以美美的吃了。  #减脂# # #早餐早餐#