#晚餐•2021年1月7日#

被诊断eating disorder暴食症是两年前了
每天暴食6000大卡的食物 碳水狂魔
然后两个月复胖10公斤
后来好不容易自我康复恢复积极生活
但其中心酸真的很多😔
自从圣诞开始大吃大喝并且不想运动以后
好像又回到了两年前的冬天
今天吃饭又没有克制住
可能前一阵意图减肥吃的有点少
虽然体重体脂率都没有掉
但好像把自己逼的有点狠
比如看几乎零碳水的keto paleo减肥法什么的
今天在正餐后的下午 运动完
吃了一个橙子🍊 一个苹果🍎 20颗草莓🍓
10来根意大利面包棍 大约500大卡
一大包虾片 大约2000大卡
一罐养乐多 消灭了零度芬达 还喝了一杯茶
把自己撑到了胃好难受😣
然后一称体重 暴增三公斤
又陷入了深深自责的恶性循环
唉 希望明天好好吃饭正念饮食💗
努力把三大营养素吃到位 少吃加餐or零食
尽量和自己好好相处不要伤害自己🤝