一个人要吃的幸福又健康

「蛋白质」、鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼、鱿鱼、贝壳类、瘦羊肉、「脂肪」、牛油果、坚果：杏仁/腰果/核桃/花生、「主食」、糙米、全麦/黑麦面包、红薯/芋头/土豆、「奶制品」、半脂鲜奶、脱脂希腊酸奶、豆浆、「水果」、芒果、蓝莓、苹果、桃子、「蔬菜」、Bean sprouts、Brussel sprouts、Cauliflower 、Celery、Chives、Garllic、Kale、Mushrooms、Pumpkin、Tomato

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