控制越来越好,每次都燃爆。
希望春节后开始好好减脂,
让肌肉爆炸,咩哈哈。
昨天采用的动作如下:
1. 热身
2. 4kg站姿推举16个热身
3. 10kg站姿推举10+4kg10 8组
4. 10kg哑铃上提10+4kg附身飞鸟 10 8组
5. 4kg侧平举12*8组
6. 8kg前平举 10*4组
7.100个4kg连续巨型组
昨天吃了一天牛肉,
早餐Susan趣味早餐第1790号,西芹牛肉饼,加一个全麦吐司加牛奶进去,软到太姥小熊都不用嚼,三叶草吐司,蚝油生菜。对比照。
午餐聚宝源涮牛肉两盘。。。
晚餐牛肉饺子。。。
今天蹲腿杠杠有劲,咩哈哈哈哈。
增肌期才知道什么叫幸福。。。
(胖纸,你等减脂期的。。。 [震惊] )
#早餐•2021年1月30日#