🍀快乐生酮｜告别焦虑｜自在享受美食
🍀不要孤独地进食，与爱的人分享健康美味
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🍱午餐：火腿三明治+炒蘑菇
午餐切了半个生酮贝果做了三明治
贝果烤箱180℃/10分钟烤香，抹上蒜香奶酪
抹上牛油果泥，盖一片生食火腿，开吃~
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🥣晚餐：小炒牛肉+清炒生菜
晚上切了块👗里团购的B品板腱
炒了个小炒牛肉，香得很耶~
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📒今日份菜谱：小炒牛肉
🌀原料：
牛肉300g（建议用牛霖）
姜拇指大、蒜5瓣、小米辣3根、野山椒7根
线椒10根左右
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🍀步骤：
①牛肉切薄片，加入盐、白胡椒、生抽拌匀
②姜蒜切粒；小米辣和野山椒切碎；线椒切圈
③宽油烧热，将牛肉片倒下去，迅速炒熟盛出
④转小火，倒入姜蒜、野山椒、小米辣炒香
⑤倒入线椒，转大火炒至断生
⑥倒回牛肉，翻炒均匀即可
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⌛️进食窗口：12:00-20:00
🏃‍♀️运动：🈚️
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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