#早餐•2021年4月7日#
最近觉得自己对于早餐（以及三餐两点） 已经颇有心得
甚至有一点游刃有余……
能够在自己接受的好吃与健康之间找到平衡
（以前减肥有很多条条框框，只敢吃那些难吃的健康食品，矫枉过正）
早餐肯定要丰富营养全面
一般都有鸡蛋 牛奶 两种蛋白质
还有适量碳水（快慢两种）
蔬菜水果
以及一点坚果

会在早餐和加餐中把它们都吃够（一次吃完太撑了也没有必要）

所以今天早餐是奶咖（雀巢咖啡粉），青瓜和南瓜（昨晚餐蒸熟）
一块全麦欧包（图了一块乐芝牛，很美味！）
一些花生粒，咸口好吃
早餐还是选择快手营养  吃完了可以做点工作或者看看书（太耗时的早餐放弃）

约三个小时后，有点饿了
加点蛋白质和慢碳
煎鸭蛋很香好吃  （虽然白煮蛋最健康但是偶尔煎蛋也是非常美味的换着吃就很好）
红薯玉米土豆梨各一点
满足又饱腹，一点钟站了一个小时做饭做菜都不饿

今天上私教课也可以多吃一些