早餐Day64｜皮酥肉嫩好吃绝了‼️全麦奥尔良鸡肉烤包子

早上尝试做的烤包子太太太好吃了，实名新宠，不用发面，做法简单快手，皮薄馅足，鲜嫩多汁，🀄️点是低卡低脂，管饱不怕胖，一起试试吧！
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今日早餐吃什么：
⊙奥尔良鸡肉烤包子
⊙亦餐代谢咖啡
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【奥尔良鸡肉烤包子】
➢食材：全麦粉300g，鸡蛋2个，牛奶150ml，鸡胸肉200g，杂蔬（玉米、青豆、胡萝卜丁）80g，洋葱100g，奥尔良调料3勺，淀粉1勺，生抽1勺，料酒2勺，老抽半勺
➢做法：
➀取1个鸡蛋打散，加牛奶搅拌均匀，筛入全麦粉揉成光滑面团，盖保鲜膜醒面20分钟
➁鸡肉和洋葱切丁，倒入杂蔬，加奥尔良调料、淀粉、生抽、料酒、老抽搅拌均匀，腌制20分钟
➂醒好的面团分成9小份，取1份擀成中间厚四边薄的长方形，中间放入一大勺奥尔良鸡肉馅，左右对折，再上下对折捏紧收口
➃9份依次做好放入烤盘，表面刷上蛋黄液，撒点白芝麻
➄烤箱预热，200度烤35分钟就好啦
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【亦餐代谢咖啡】
每天早上一杯代谢咖啡，促酶代谢法帮助提升代谢，1袋≈1根芹菜热量，喝完相当于25min慢跑，打开了代谢加速器，吃得开心不惧热量
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喜欢尝试新的东西大概是我天生自带的，不知不觉已经更新了60多个不重样的低卡早餐啦，低卡美食持续更新，一起吃瘦变美呀！
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要吃也要瘦，㊗️你多吃不胖，积及向上#减脂#