一日之计在于晨，早餐是一天最重要的一餐。有一阵子很流行生食🔥养生，只需一台料理机或是破壁机，通过不同的蔬果搭配来调理排毒，虽说生机饮食可以保留食材最多的营养，可每个人都有各自的体质，适合自己才是最重要的，所以作为营养师更推荐早上多吃一些热食，这样可以唤醒我们的肠胃也可以保护肠胃。毕竟我们每个人或多或少都会有些湿气，而更让我们不知不觉吸收了湿气是我们食用了一些冷食，让湿气不知不觉带入到我们的体内。今天我给大家分享一下我一周的早餐搭档，以食养生，暖暖的让我们的肠胃舒服，食材通过破壁也更容易吸收，好气色喝出来。
🌈黑芝麻思慕雪
     食材：黑芝麻+核桃+燕麦
     功效：轻身补脑养发
🌈黑芝麻山药糊
     食材：黑芝麻+山药  
     功效：补脾补钙
🌈南瓜山药糊
     食材：南瓜+山药
     功效：降糖补脾
🌈葡萄山药汁
     食材：葡萄干+山药
     功效：养颜抗衰
🌈枸杞燕麦奶
     食材：枸杞+燕麦
     功效：减脂养肝
🌈奇亚籽藜麦豆浆
     食材：奇亚籽+藜麦+豆浆
     功效：超级补脑
🌈芡实茯苓薏米祛湿饮
     食材：赤小豆+茯苓+芡实+薏米
     功效：轻身补脑养发
一周的早餐搭档，只要把以上的这些食材放进破壁机里，加入400毫升水，按下“辅食”或“五谷浆”接着等待完成就行。谢谢姐妹们安利的大宇轻养破壁机，入手后一点都不后悔，600ml的容量，小巧不占地方，做一次两人的量刚刚好，不浪费，现做现吃更新鲜更健康，研磨出来的效果相比家里之前的料理机制作出来口感上更加细腻，家人们都非常喜欢喝，每天一样不重复，暖心又养生。还可以搭配养生壶，n+1功能，食在幸福，让每天的生活不重样，内调养由内而外，元气满满！  
#早餐•2021年5月20日#