减脂四天食谱
#午餐•2021年7月11日#
day1.一天只吃了这一顿，两人吃了牛排，豌豆汤，芦笋，吃完很撑没有胖
day2.牛排 秋葵沙拉 水果 没胖也没瘦
day3.清蒸龙利鱼 西兰花菜 饿的很快 晚上没吃瘦了0.6kg
day4.西冷牛排 水煮蔬菜

每天早上都是一碗普通牛奶，半个烧饼
中午吃这些，下午有时和一个水果茶，晚上不吃饭，
吃龙利鱼那天下午饿的很快，晚上坚持没吃东西也没吃水果，瘦了一斤二两。第一天的水果茶因为吃了水果可能 并没有瘦 ，所以下午茶只能喝不能吃 不然也会胖！坚持！我还要再坚持一周！不吃晚饭 中午不吃碳水，晚上遛狗走路，争取晚上能游个泳建个身就能瘦了！