1碳水+2 蛋白质+3新鲜蔬菜+4芝士

1⃣️碳水：白米饭/杂粮/谷物饭/玉米粒等

2⃣️蛋白质：各种肉/蛋/豆干类食材切丁或丝，肉类去骨去皮，豆制品中内脂豆腐、臭豆腐、老豆腐压碎

3⃣️新鲜蔬菜：叶菜/茄瓜/豆类（毛豆蚕豆青豆）等/椒等切小丁或丝

4⃣️芝士：马苏里拉/帕玛森/车打/蓝纹

关于臭豆腐、蓝纹奶酪，对……我超级爱。属于爱之深爱，恨之避之不及吧。随心搭配昂。


昨天晚餐剩了几口皮蛋拌豆腐和杂粮饭，于是早上加了把罗勒叶、蒜末、马苏里拉芝士，给自己了一份营养早餐——罗勒大蒜豆腐芝士焗饭 ，真好吃❤️。

罗勒叶是新鲜的，和蒜头一起切碎就行，芝士饭里必须有新鲜蔬菜，芝士没放太多，多了会腻，也会盖过香草和豆腐的清香。  这菜谱特别简单（敷衍）吧#焗饭# 😂#晚餐•2021年7月15日# 。‍