小七减肥第143天 | 已减重19.3斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.09
体重：148.3
已减重：19.3
已减脂：12.41
基础代谢：1341千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 瓜片炒鸡蛋
● 玉米饼1个
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 黄瓜番茄虾仁
● 玉米半个
● 红薯半个
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 鸡蛋两个
● 红薯半个
● 膳食纤维1袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
生活中，干扰目标的事很多，而真猛人，一定是，目标笃定、少说闲话、多做实事。

愿你我虽外表柔弱，但内心坚定，不当纸老虎，成为真猛人。
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