小七减肥第150天 | 已减重19斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.16
体重：148.6
已减重：19
已减脂：11.09
基础代谢：1342千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● KFC厚蛋堡1个
● 黑咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 土豆丝盖饭1份（米饭约150g）
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 红茶1杯
● 奥利奥2块
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 红薯2块
● 蒸鸡蛋1个
● 优形鸡胸2块（肉桂口味）
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
我很佩服那些在大酒店，数百种自助餐里，依然严格按照自己摄食需求拿的人。
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