#练就小腰精#减肥打卡Day784
体重50.3kg体脂22.4%。东北铁锅炖可以炖小笨鸡、大笨鹅、小笨猪（排骨、五花肉）、小肥羊（羊排）、大鱼（鱼肉柴，要跟猪排骨和五花肉一起炖）……

配菜可以加大白菜（炖越久越好，甜丝丝的）、大豆腐（入味，贼毙）、宽粉（炖菜哪能没宽粉）、茄子……

可以贴玉米面大饼子、贴面片、烀饼、烀卷子……量大不精致，要的就是一掀锅盖的烟火气，色泽浓郁、口味重、非常下饭

好吃、热量高，以前东北就靠这个捱过漫长的没有绿叶菜的冬季，会囤大白菜、大葱，腌酸菜，平时土豆、茄子、豆角在我们这都算“青菜”，跟膳食营养指的“绿叶菜”有很大区别

这些年因为菜篮子工程，咱东北冬天也有各种绿叶菜了，也常常因为暴雪天气而导致菜价高昂，另外饮食习惯也需要一段时间慢慢改善

我家今年也努力做一些白灼西生菜、蒜蓉油麦菜、香菇扒油菜等真的“青菜”，来增加膳食纤维的摄入，老实说我也不咋爱吃青菜，这几年我都是靠喝裸藻小绿水来弥补这方面的不足

今日餐饮🍽
裸藻4条+地锅鸡（鸡肉+面片+大白菜+宽粉）+橘子2个+椰子水1瓶