跑步时听了斯蒂芬·盖斯的《微习惯》，从每天做一个俯卧撑开始培养微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，笔耕不辍，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。
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回想自己，原先经常想做这做那，年初会给自己设定很多想达成的目标，结果是99%的都不了了之。现在明白了那是因为把目标太多太高了，以至于实行起来很难坚持。
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今后把斯蒂芬·盖斯的一个俯卧撑原理运用到日常的锻炼、阅读、生活中，把目标拆分成非常微小，比如一天读一页书，写50个字，从微量开始，超额完成，培养起我会每天运动，每天阅读的习惯。长期坚持比单次优秀更重要。
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跑步已经坚持了3周，从开始的慢跑200米增加到今天的2600米，出小汗，脚步稳健，人轻松。
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早餐：无糖奶茶+紫菜饭团+白玉菇炒小白菜
奶茶自己煮不加糖。
壶加1杯水烧开，加入5克英国红茶，煮2分钟，滤出茶水，倒入1盒牛奶，加一点点盐，再用两个壶来回倒3－4次，拉茶会使奶茶的口感更顺滑。
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午饭：土豆米饭+香辣猪蹄+豌豆尖蛋汤
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豌豆尖是春天特有的美味，清香怡人，烧汤清新爽口。
1、豌豆尖洗干净，切段
2、热锅加1小匙油爆香蒜末，放入豌豆尖快速翻炒几下
3、倒入一汤碗开水，淋入蛋液，用勺子划散
4、最后加盐、白胡椒粉搅匀即可。
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晚餐：青菜汤年糕