减脂餐一周打个卡第一天:全麦酸奶千层
1.全麦吐司切片，按照模具大小去掉边边（边边不要扔，下次吃掉）
2.把三片土司片浸泡在酸奶里面，我泡了15分钟左右。
3.找一个小正方形模具，一个吐司片打底，涂上酸奶，来一层草莓酱（我自己熬的，没有放糖），再放一层土司片，涂酸奶，放紫薯酱（买的现成的直接放的，成分表里有一点糖）再放一层土司片，这时候小模具就满满的了。
4.把制作的吐司连同模具一起保鲜膜缠起来，放到冰箱，我放了一晚上。
5.早上起来把吐司盒子倒扣到你喜欢的盘子里（如何不好脱膜用小刀帮忙，要小心一点不然散掉就不好看了）
6.把酸奶搅一下，这样就会流动一些然后浇在上面，撒上燕麦片这些还有喜欢的干果。