#早餐•2022年4月26日# #100天早餐不重样挑战# 所以今天我们吃的是什么呢?
妈妈生酮餐:牛油果🥑鸡蛋饼+大海虾+黑咖啡☕因为牛油果被氧化了,有了一些黑点,没生吃,尝试了和鸡蛋一起煎了一下,没想到意外好吃!
牛油果加油后有种奶油的口感,很绵软细腻。加了盐和黑胡椒,味道高级了不少。
女儿健康餐:海虾馄饨+ 肉粒炒娃娃菜 ,最后自己又喝了袋牛奶…..
反馈:我需要的油脂主要是黄油和牛油果,女儿就比较均衡了,多样丰富又美味
美美的一天开始啦!
夏天要来啦!开始减肥瘦身!
妈妈:年龄40,身高170,体重130,目标120
女儿:年龄12,身高168,体重120,目标110
妈妈减重方式:生酮饮食+每天快步走40分钟
女儿减重方式:每天跑步3km+仰卧起坐+健康餐
因为我在互联网公司工作,每天节奏还挺快的,但我每天都会为女儿准备好早餐和晚餐(中午她在学校啦)准备餐食主要考虑营养均衡,满足我自己生酮的需求,最好也能给女儿提供健康餐的部分食物。
💡要求食物制作过程简单快捷,在早晨40分钟内做好早餐和晚餐储备。
💡还要好看,因为我觉得好看的食物也是生活美育的一部分,也可以给人很好的疗愈。