#keto# #Keto journey# keto 刚满一个月，已经完全适应了没有碳水的日子，精神状态也很好。还在clean eating 的道路上慢慢探索，尽量选择高质，nutrition dense的食材。当然grass fed everything 也是很伤荷包，偶尔也还是偷懒买只costco 烤鸡或者farm raised tilapia 。。不过最近很爱羊肉串，基本零失手，还是优质蛋白，周末烤一铁盘，差不多能装两三顿工作日便当。后边两天就用grilled salmon 或者罐装沙丁鱼来解决了。