蛋白质+碳水+纤维+水果+坚果、调味要求：少油、少盐、少糖、蛋白质：牛肉、鱼虾、鸡肉、鸡蛋、豆制品、各种豆类、碳水：玉米、南瓜、紫薯、红薯、芋头、燕麦、全麦馒头、黑米、糙米、小米、纤维：胡萝卜、苦菊、生菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、秋葵、芹菜、白菜、豆角、茄子等各种绿叶菜、水果：蓝莓、草莓、苹果、弥猴桃、火龙果、圣女果、香蕉，葡萄等各种水果、坚果类：各种坚果少量
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蛋白质+碳水+纤维+水果+坚果、调味要求：少油、少盐、少糖、蛋白质：牛肉、鱼虾、鸡肉、鸡蛋、豆制品、各种豆类、碳水：玉米、南瓜、紫薯、红薯、芋头、燕麦、全麦馒头、黑米、糙米、小米、纤维：胡萝卜、苦菊、生菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、秋葵、芹菜、白菜、豆角、茄子等各种绿叶菜、水果：蓝莓、草莓、苹果、弥猴桃、火龙果、圣女果、香蕉，葡萄等各种水果、坚果类：各种坚果少量
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