入夏的营养粥，莲子百合绿豆粥
入夏了，天气转热，容易耗人津液，常会出现口咽干苦，皮肤干裂的现象。可以吃些温热的，易消化的滋补粥。——莲子百合绿豆粥。
莲子具有补脾、心悸失眠、养心安神的功效。百合：解毒，理脾健胃、利湿消积、宁心安神、
促进血液循环、滋阴润肺等功效。绿豆解毒、
清肺热。适当的清毒，滋补养生。
一、食材
1.主食材：绿豆100克、干莲子15克、生百合
100克
2.配料：白砂糖20克
二、步骤
1.准备食材：绿豆、干莲子、生百合、白砂糖
等；
2.干莲子、绿豆分别洗净浸泡，新鲜百合洗净
沥干水；
3.把莲子、绿豆、百合放入锅中，加入适量的
清水；
4.煮沸之后改为小火煲40分
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