二刷！
没有味淋，用料酒和红糖替代。吃不了辣，但放了半根小米辣，吃起来没有很呛的辣味，口腔微微发热的感觉好棒~

这次换了薄盐生抽，味道对比之前那么厚重，按之前的比例味道有点淡，又点盐和香油提味，味道很清爽，既能吃到食物原味，又不至于寡口！

从6月开始调整饮食，体重只减了2斤不到，但体脂率下降了1％，身体围度也有变化。

1 情绪更稳定，对体重的焦虑感减缓，开始找到自己身体的节奏！
2.不会再顾虑要吃什么，对口重的食物欲望降低了不少！
3.身体开始对饱腹感和饥饿感有感知！

目前目标还是了解身体，建立身体数据库！

#饮食日记#