减肥冷知识
1.跳绳比跑步燃烧卡路里更快
快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量

2.吃育夜不一定会长胖
关键是看你这一天总吃了多少

3.睡得少一定会长胖
喝水特别少也一定会长胖

4.鸡蛋是非常好的蛋白质来源
一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄

5.细嚼慢咽有助于减肥
狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高44倍

6.多吃蔬菜能减肥
在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低

7.先做有氧再做无氧
能更快燃烧脂肪，提高减肥塑身的效率

8.洗澡的时候水温低
有助于提高基础代谢，可以帮助减肥

9.增肌和减脂可同时进行
只要进行正确的运动塑身也就是抗阻训练加有氧训练

10.减肥不要只看体重
要看体脂含量、腰围等健身塑形肌肉会增加，肌肉比脂肪更重

11.跑步不会让腿变粗
碳水容易被充分吸收，储存在肚子上面会变成脂肪

12.无局部减脂
能更快燃烧脂肪，提高减肥塑身的效率

13.减肥多吃高蛋白食物
有助于提高基础代谢，
可以帮助减肥

14.饭前喝一杯温开水
增加饱腹感，有助于少吃

15.减肥要吃粗粮低G食物
高Gl食物吃下去容易被储存成脂肪吃完还容易饿