分享打卡第 25天
基数:小
早餐：百合白米粥，蒸玉米，红薯，水果，清炖豆角（玉米和红薯都特别甜）
午餐:玉米粑粑，豆腐汤，炒木耳
晚餐：银耳酒酿羮
身高:159cm
原体重:60kg
昨日体重：54.50kg
现体重:54.55Kg
目标：52kg
备注:排B 2次，有运动，喝水2000毫升


吃饱“蔬果豆谷” 这几类， 加上补充维生素B12 或者复合维生素，再加上良好的生活方式和积极的心态。

铁最好的食物来源是深色蔬菜和豆类，贫血可以多摄入这类食物，豆类和谷物的蛋白质含量都是很高的，所以日常吃饱其实都是可以保证蛋白质的