初中男孩上学早餐：
🍚素版日式什锦焖饭（大米约300g，舞茸150g，蟹味菇100g，胡萝卜120g，豌豆仁70g，油豆腐30g，黑白芝麻和葱花各适量=6碗饭）可以做6碗
🥣牛肉清汤（熟牛肉80g，胡萝卜30g，萝卜30g，芹菜15g，洋葱15g，菠菜40g，牛骨汤适量）
🍎水果：橘子70g，番茄70g
🥛牛奶：约150g
😊其他：海苔2g
一共用了20种食材，大米约50g，肉类豆类约85g，蔬菜约200g，水果类140g，牛奶150g#早餐•2022年10月28日# #日本妈妈の上学早餐#