图一 一周便当🍱集合
图二 紫薯➕水煮金针菇，生菜，虾，蛋白➕炒空心菜
图三  蒸南瓜➕红虾炒西兰花➕豆芽洋葱炒鸡胸肉
图四  杂粮饭➕韭菜炒鸡蛋➕紫甘蓝➕海带豆腐
图五 地瓜➕水煮蛋白，虾，荷兰豆➕西红柿➕紫甘蓝
图六 杂粮饭➕西红柿➕蓝莓➕韭菜炒鸡蛋➕长豆角
图七 蒸南瓜➕芹菜香菇炒鸡胸肉➕紫甘蓝➕水煮豆芽西兰花
好好吃饭，快乐减脂
1.搭配总体原则：主食+蛋白质+各类蔬菜   2.烹饪方式：原则上是少油少盐少糖 以 蒸、炖、炒、煮、凉拌的烹饪方式为主，少吃油炸、烧烤类食物。 3.食材选择：食材要新鲜，种类要丰富，搭配上小份量多样化，一餐吃到多种颜色，力争营养素全面均衡。#减脂减脂##办公室便当#