适合我的减肥吃法二

3.     酱料原料：
盐  生抽  老抽  耗油  醋  油波辣子  重庆小面酱  火鸡面酱  花生芝麻酱  白糖  青花椒酱   番茄酱    小米辣  蒜  葱  蒜苗  

       成品蘸酱种类1：油泼辣子＋重庆小面酱＋盐
       成品蘸酱种类2：小米辣，蒜，香葱，生抽，醋，点点盐（待解锁酱料，上图小红书看的）
       成品蘸酱种类3：一小勺蒜油、半勺蒜泥、葱花、一小勺花生酱、一小勺小米辣、半勺花椒油、酱油、点盐（老胡吃饱饱菜肉蛋蘸酱，这种酱料➕5勺开水稀释可蘸水煮菜）
       待解锁酱汁：番茄汤口味  咖喱口味   菌菇火锅底料口味   奶油蘑菇汤口味  麻酱口味   兰州牛肉拉面清汤口味   火鸡面口味
4.     解馋炒菜（少次少量）：
炒米粉  火鸡面  腊肉蒜苔  西红柿炒蛋  麻婆豆腐  麻辣小龙虾  青椒肉丝  煎培根  煎火山烤肠  煎玉米肠

5.     主食：
红薯  紫薯   玉米  泡燕麦片饭  水煮蛋  煎饼卷菜  蒸饺水饺（限量一次5个）包子馒头（一次一个）米粉（多菜少量）

6.     营养水饮：
纯牛奶  脱脂牛奶  酸奶  花茶  花果茶  绿茶  

7.     喜欢吃水果：
橙子  橘子  香蕉  西瓜  葡萄提子  猕猴桃  龙眼  哈密瓜  甜瓜  桃子  油桃   梨子  柚子  菠萝  草莓  杨桃  

8.     喜欢吃坚果：
核桃 夏威夷果 开心果  杏仁巴达木  板栗  红枣  碧根果  腰果  

9.     下馆子解馋饭菜（一月一次）：
烤鱼  火锅串串  牛蛙锅  烤鸡炸鸡  麻辣烫米线  炸鸡排  汉堡薯条可乐  烧烤  披萨  炸串小龙虾 #适合我的减肥吃法#