炖汤
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🐦:为高蛋白、低脂肪，蛋白质含量为每百克24.47克，它所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素A、B、E等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高。如果经常头晕，气虚，真的要补补啦


广东人的口号:任何炖汤，放个🐦下去，就补了！


因为我也是属于面蜡黄女孩，
皮肤虽偏白，但是气色总是上不去，
妈妈经常叫我多煲汤
经常长时间煲汤调理，真的非常不错

【煲🐦汤保姆式教程】
1.准备食材:
1只🐦，我是整个炖，我觉得这样更好(大概500克左右，建议买偏瘦点的，这样炖汤不会多油)
汤料:八珍汤包，每样放2克左右，注意一定不要放多，要不菇汤会特别鲜，菇味太浓，掩盖🐦的味道哈，如果有的汤料不喜欢可以省略，我主要是放了虫草花，羊肚菌，姬松茸，香菇 除了虫草花不用泡，其他建议都可以泡10分钟左右。
(汤包含虫草花 羊肚菌 猴头菇 冬香菇 姬松茸 白松茸  鹿茸菇 黄金菇)
2.放入1.8L炖盅，把水加满，大概是800ml水，加入汤料(先放鸽子+汤料+水)
3.时间:2小时(如果平时等不了那么长时间至少1小时)
4.到时间后加入适量盐🧂即可，就完成啦

女孩们炖好了，要先晾一会再喝，避免汤到哦，都是血的教训，我今天喝的时候就烫到，呜呜…


总结:这次选用八珍汤包作为汤料原因是喜欢菌的鲜美，菌香浓郁，同时菌类富含膳食纤维，营养价值很高，加上🐦，一边喝一边惊叹，自己真的太会炖汤！


女孩们，赶紧去炖汤啦，咱们一起脸色红润，再也不被妈妈说面色苍白了