今日早餐菜谱
全麦面包60 克+核桃7克+无糖酸奶150 毫升+苹果200 克
人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、矿物质、维生素、膳食纤维、益生菌。以上的八大营养素是人体必需的，缺一不可，并且这些营养素的配比也要合理，才能维持人体的健康。
简单一点理解可以直接根据国家卫生委指导的中国居民膳食指南的膳食宝塔来合理饮食即可。
早饭是人体最重要的一顿饭，老人言早晨要吃的像皇帝。所有营养素尽可能的满足。
尤其是脾虚的姐妹，一定要在9点以前吃完早饭，不然更会影响脾虚的症状。
外面买的面包都是各种添加剂，以后购买可以尽量看配料表，有条件可以自己在家做面包干净营养，吃着放心。
如果是脾虚的妹子也可以把酸奶换成热的八珍粉之类的热冲剂，把苹果蒸着吃，会对脾胃更合宜。#早餐•2023年10月16日#