SiYu216
分享作品 晚餐•2024年1月14日
西蓝花炒鸡胸肉，这道菜我平时经常吃低脂又有营养很适合减肥期间食用，简单易做搭配黑胡椒是我最爱的吃法#晚餐•2024年1月14日#
做法：第一步 鸡胸肉切小块加1勺料酒、1勺生抽、半勺胡椒粉、一勺淀粉抓匀腌制20分钟；
第二步 准备半个灯笼椒斜刀切块，半朵西蓝花掰成小朵 水开下锅加少许盐和食用油防止西蓝花变色，焯水捞出备用
第三部步 锅里倒入适量的油把鸡胸肉煎至两面金黄，倒入灯笼椒和西蓝花翻炒均匀，加半勺蚝油，一勺生抽，两勺黑胡椒快速翻炒均匀就可以了
做法：第一步 鸡胸肉切小块加1勺料酒、1勺生抽、半勺胡椒粉、一勺淀粉抓匀腌制20分钟；
第二步 准备半个灯笼椒斜刀切块，半朵西蓝花掰成小朵 水开下锅加少许盐和食用油防止西蓝花变色，焯水捞出备用
第三部步 锅里倒入适量的油把鸡胸肉煎至两面金黄，倒入灯笼椒和西蓝花翻炒均匀，加半勺蚝油，一勺生抽，两勺黑胡椒快速翻炒均匀就可以了
iPhone 拍摄于
2024-01-14 20:41:28
