生酮饮食的标配早餐是椰子油加黑咖啡。不喝咖啡的酮友可以喝椰子油蔬菜汁。生酮饮食对每日碳水摄入量有严格要求，包括各种豆类五谷杂粮和豆类等蔬菜隐形碳水都是禁止吃的。尽量吃一些粗纤维蔬菜，高蛋白食物，以及猪油、椰子油、橄榄油等优质脂肪。可以大口吃肉和海鲜，生酮瘦身不用担心吃脂肪，脂肪吃不到位不掉秤，吃到饱不可以吃到撑。瘦身中、后期蛋白质不能摄入太多，可以多吃蔬菜加椰子油。
在经验丰富的专业营养师指导和帮助下，每天都有新的收获。
第一次这么久禁吃水果，只能用黄瓜、圣女果和番茄代替水果。椰子油紫甘蓝番茄再加上带皮的柠檬和姜片榨汁，满满花青素的蔬菜汁可以补充电解质和维生素。20克椰子油加入蔬菜汁，味道口感鲜美，非常适合不喝咖啡的酮友
#减脂餐# #早餐•2024年7月26日#