最近做的快手和减脂餐

意面用的烤箱做的酱。小番茄，红黄灯笼椒，油浸菲达奶酪和里面的油，一点黑胡椒，烤箱二十分钟烤的滋滋冒油，可连盒冷冻保存许久。吃的时候微波炉加热加入耗油调味，放入意面搅拌即可原容器食用。
意面泡软，盖点➕热水➕微波炉应该也能打熟。

泡去血水的牛腱子蒸个入电压力锅，姜片，香叶，桂皮，花椒，葱节。趁热蘸水吃，或冷藏后切片当减脂餐。

包菜切丝，蒜末，芝麻，油泼，生抽，醋➕我做的油泼辣子是灵魂。

虾仁➕油➕耗油➕蒜末在锡纸上拌匀，空气炸锅即可。

龟苓膏，自制酸奶（奶粉多加蛋白质多➕奶油香➕菌粉）吃的时候➕龟苓膏➕麦片➕香蕉➕蓝莓➕可可粉或椰子粉

凉拌茄子也是减脂餐。少油优质番茄炒茄子块有口感。