不爱吃肉的看过来！比目鱼虾仁便当
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有没有和我一样爱吃鱼虾！
比目鱼是我喜欢的鱼类之一，油脂丰富，肉质鲜美。虾仁Q弹，清炒白搭。
材料：比目鱼 虾仁 西蓝花 蚕豆 雪菜笋丝 杂粮饭（准备工作之前先把饭煮下去）
1：比目鱼上下两面喷上橄榄油，撒胡椒盐，空气炸锅预热180度，烘烤15分钟（因为比较薄，自己调整时间，烤太久影响口感）
2：锅内喷橄榄油，放入蚕豆均匀的翻炒几下，加入一些清水和白胡椒粉，盖上盖子闷2分钟，放袋装雪菜笋丝（不用加盐，雪菜笋丝本身就有味道）。
3：西蓝花焯水，锅内喷油，虾仁少许姜炒熟，放西蓝花继续翻炒几下，撒少许盐。
最后装入饭盒吧！
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