成功不是一蹴而就
而是每一个坚持早起的清晨
一段段奋斗的光阴累积而成
早安，继续加油[拳头][拳头][拳头]
​今日份早餐——
​主食碳水：全麦面包片
优质蛋白：煎三文鱼（洗净直接小火慢煎，出锅撒海盐黑胡椒，挤入少许柠檬汁即可），水煮蛋
优质膳食纤维维生素：凉拌时蔬（柿子椒、紫甘蓝、胡萝卜切丝，冬天怕蔬菜太凉可微波炉高火30秒后取出，撒少许亚麻籽油和适量欧芹大蒜盐即可，），山药疙瘩汤（西红柿切碎锅中适量翻炒后加水，挤入适量番茄酱，加蚝油调味后放入拍碎的山药泥煮熟后放少许亚麻籽油和香菜即可）。
水果的营养不能从蔬菜中获取，所以每天一定要吃一些水果：橙子、蓝莓。
每日自主补充膳食纤维补充剂和阿胶糕。
​今天你好好吃饭了吗[愉快]#早餐•2024年12月8日#